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健走登高是一项有氧运动 但要适度

2016-10-16 14:44:17 来源:碧海银沙 我要评论(0)

登高人群

  碧海银沙网讯(图文/麦景通 马志军 编辑/荣 蓉 少 琼)10月15日上午,一年一度的碧海银沙网重阳登高节在森林公园举行,今年已经是连续四年举办这种大型的登高活动,这些年湛江市第三人民医院都派出救护车,在现场严阵以待,为活动的顺利开展“保驾护航”。随着越来越多的健走与跑步爱好者参与到登高节活动,为此,“巡城马”专门采访了湛江市第三人民医院的主任医师许锦泉,给参与活动的市民介绍如何科学地开展户外运动。

今年有很多跑步爱好者参加了碧海银沙的重阳登高活动

这些年湛江市第三人民医院都派出救护车,在现场严阵以待。

  对于重阳登高,许医师首先建议有严重高血压、心脏病的人不要登高,以免发生意外。如果户外运动时出现胸闷的情况要赶紧休息,建议老年人尽可能随身携带以下一些相关的急救用药,以防不测。

现场设有医护服务点

为受点皮外伤的小朋友包扎伤口

  碧海银沙重阳登高节设有5公里和10里两条路线,许医师称,走哪条路线要看个人的身体条件决定,平时有运动的市民选择10公里挑战一下问题不大,如果经常不运动还是建议选择5公里的路线。因为长时间、长距离的健走,如果不注意保护,出现比较常见的状况就是患上膝关节滑膜。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,由膝关节扭伤和多种关节内损伤引起,不及时治疗可能对膝关节产生巨大危害。许多人都抱着只要运动就能健康的看法,实际上是错误的观念。运动损伤与过度运动、运动姿势不当、运动强度过大等有很大关系。总的来说,活动多的部位就是易受伤部位。因此,急于求成的过度运动,很可能导致适得其反的结果。所以不管是年轻人还是年长者,参与户外运动,要适度。特别是现在微信非常流行的今天,不要一味地为了刷步数发朋友圈,而忽视了对身体的损害。

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